Prorok cy co? ;-) Chyba nie jedyny, bo Drazekm też robi masę jakościową. Nie problem się zalać na masie a potem na koniec redukcji stwierdzić że nic mięśni mi nie przybyło :-) a raz już się tak złapałem.No nie wiem czy to jest dobry przykład :-) Ma wahania wagi a przyrosty wagowe minimalne. Boi się jak Top modelka, że przytyje kilka gramów [...]
A co to za wyścig z minutami na wagę złota przy przysiadach? Robicie kondycję czy siłę i masę mięśniową? Mi tam zależy na spaleniu fatu, ale jak mam dobry dzień i pogoda sprzyja jak np dziś, to lubię lekko zaszaleć. :-)) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-05-11 21:14:32
Witam Po wnikliwym zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]
Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre [...]
Witam wszystkich. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu. Moim celem jest osiągnąć beztłuszczową masę a co za tym idzie rzeźbę. Najpierw parę informacji o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 18 wzrost: niecałe 170 waga: 62 Nie wiem czy te pomiary są ważne, ale na wszelki wypadek napiszę(pomiary na spięciu mięśni): Obwód ramienia: 35 udo: 53 [...]
[...] OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH: Najlepiej by bylo tak do maja mase a potem rzezba PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE:w trakcie tzw odczulania Co do sprzetu to atlas czyli na nogi rozpietki do tego hantle sztanga i naturalnie obciazenie [...]
Dodam że nie mam 20cm w łapie i jakąś tam delikatną masę mam, więc nie chce żeby mi się podarło po tygodniu treningów. Mam 37/38cm nieistotne. Zamówiłem, i dzisiaj przyszło. Zamówiłem pas a3, a przyszedł a4. Napisano mi że nie było już a3, dali mi za darmo a4 I dobrze bo a3 byłby za mały trochę Opinie o tym gi dam w temacie co kolega wyżej [...]
[...] sciema. Jesli jestes 100% zdrowym bykiem to bialko naturalnego pochodzenia trawi sie od 2 do 8 godzin caly czas wrzucajac aminy do obiegu. Uwzgledniajac to ze robisz mase, czas trawienia sie wydluza bo ciagle do pieca dorzucasz. Jesli koniecznie chcesz wydac kase by zyskac od 0-5% wiecej miesni w skali roku to jedyne suplementy na masie [...]
[...] głowie byl problem z chęciami. 2)Od maja do konca lipca chce zejść z cypkiem na 250mg co 5 dni i pociągnąć ostra redukcje by od sierpnia do października pociągnąć jakościową mase. I tutaj pytanie w czasie 250mg co 5 dni jak dawkowac Armidex? Postanowiłem przeciągnąć cykl do października gdyż poczatkiem października bede w PL i dam rade zrobić [...]
[...] głowie byl problem z chęciami. 2)Od maja do konca lipca chce zejść z cypkiem na 250mg co 5 dni i pociągnąć ostra redukcje by od sierpnia do października pociągnąć jakościową mase. I tutaj pytanie w czasie 250mg co 5 dni jak dawkowac Armidex? Postanowiłem przeciągnąć cykl do października gdyż poczatkiem października bede w PL i dam rade zrobić [...]
http://www.youtube.com/watch?v=8jjX4HbKRUg co sądzicie o tej teori? Facet jest natural, na dodatek weganin i trzeba przyznać, że dobrze wygląda. W tym filmie opisał dzienne zapotrzebowanie na białko. Ok. 0,8-1,2g białka na 1kg masy ciała jest potrzebna, by zachować masę mięśniową (normalna ilość, zalecana). Taki przykładowy facet, co będzie [...]
hmm. że się wtrącę. A6w nie jest najlepsza. Dla kobiety też. Do czego Kasia dąży? Naturalnie do smukłej talii, ud, i proporcjonalnego ciała. Czyli potrzeba- zrzucenia nieco tkanki tłuszczowej i na pewno pewnej plastyki, ujędrnienia mięśni treningiem. Co daje A6w? Moim zdaniem nic szczególnego. Daje wytrzymałość mięśni brzucha na pierwszym miejscu [...]
tepy to jestes raczej Ty bo dzialanie tego srodka zaczyna sie przy dawkach powyzej 50mg a to czy robisz sile, mase czy wytrzymalosc nie wplywa na aplikacje dawek, jeden h... czy plywasz, biegasz czy jezdzisz liczy sie dawka i od kiedy turanabol jest na wytrzymnalosc? bo pierwszy raz slysze 133mhz i co tam o tej Turze ciekawego wyczytales? jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od września jestem na masie, stosuje kreatne i beta alanine też od września i od 3 dni NO SHOTGANA (cykl, mam zamiar do grudnia na krecie, ba i shotgunie tzn 16tyg) a masę mam zamiar do lutego robić i od lutego zacząć redukcje na kreatynie (grudzień i styczeń bez kreatnyn, ba i shotguna) co o tym myślicie? plan dobry? Poza tym dziwnie waga skacze- [...]
nie masz z czego redukować. Tobie na gwałt potrzebna jest masa. Masz niedowagę. trening? jak napisano FBW. dieta? w dziale "odżywanianie" masz przykłady diet. Pocieszę Cię jednak że nie musisz się bawić w ścisłe wyliczenia co do grama. Chodzi o to by jeść zdrowe rzeczy i mieć naddatek kaloryczny jeśli chcesz robić masę
[...] wiec pewnie wystarczylo jesc z 3500kcal... No i wlasnie traz jak sobie o tym mysle, jak ja waze teraz te 80kg... to ja nie wiem ile musze juz jesc zeby tyć i robić tą dobrą mase.... Zastanawiam się nad jedzeniem 80% clean 20% dirty. Bede podbijał kalorie (węgle) czekoladami czy ciastkami z mozerella (sprzedaja takie w biedronce) - ale czy to [...]
Redukcja przy takim stosunku wagi do wzrostu? Chcesz wyglądać jak uciekinier z Oświęcimia? :) Wal masę panie ! No wlasnie co do tej cholernej wagi to nie mam pewnosci poniewaz nie mialem gdzie sie zwazyc. Mam w domu jedna wage, jednak jest ona bardzo stara i nigdy nie dawala miarodajnych wynikow(nawet nie jest elektryczna) z ciekawosci nawet [...]
[...] w wejściu obcego faceta. - Potem to się już szybciutko potoczyło - mówi. (…) - Jacek się tam na dworze zaraz przewrócił, a oni go kopali. Był zamroczony. Gdy wszedł do domu, był cały zakrwawiony. Krew leciała mu z szyi, z głowy, kolana miał całe pozdzierane. dodam ze gwaltownie tracil mase miesniowa wtajemniczeni wiedza o co chodzi.
W 13 miesięcy nabrać taką masę nie problem, jeżeli dieta będzie ok to ten aspekt spełnisz bez problemu. Jednak, wydaje mi się, że jestes ektomorfikiem dlatego nadwyżka kaloryczna jaką powinieneś dać w diecie musi być dość wysoka. Wrzuć diete do korekty. Co do priorytetu; przy takiej wadze, skup się by w ogóle urosnąć, priorytety zostaw na później. [...]
Do ilu jednostek Gh nie dzielicie dawki i dajecie całość na raz i kiedy wtedy trenując popołudniu? Calosc rano , przed treningiem czy jeszcze inaczej ? Nadużywany środek jak każdy inny. 2x1j na początku masy już zrobi robotę. Konczylem masę z waga 108 kg i biłem w szczycie 2x2iu. Ludzie nie rozumieją podstaw ale 5 iu gh minimum i to najlepiej w [...]
Jezoo - road to double 40
